相模原市・町田市・厚木市地域の切らない!痛くない!巻き爪専門院。ドイツ製特殊プレートの施術で提携院は実績50,000回以上!安全で安心の巻き爪矯正です。お悩みの方は巻き爪無料相談へ是非お越しください!

  • 相模大野 巻き爪 足のケア~足首の前後運動で浮腫みの解消が出来ます!

    2018年7月16日



    足のむくみでツラい思いをしていませんか?

    夕方、足がパンパンになったり、足が苦しくなったり…

    本当に悩みは尽きないものですよね。


                    

    むくみ解消グッズやマッサージなど沢山ありますが今日は簡単にできる

    むくみ解消の運動を
    ご紹介致します。

    ふくらはぎは、第2の心臓のポンプ と言われているのはご存知でしょうか?

    ふくらはぎの筋肉の収縮によって、末梢までの血流が良くなり、血液を心臓

    に送り戻す力が高まります。

    血液の循環が良くなれば、むくみはもちろんのこと、冷えの解消にもつながります!

    では、何をしたら良いのか?というと・・・

    ふくらはぎの筋肉を動かせば良いんです!

    その方法としておススメなのが、足首の前後運動なのです。

    ふくらはぎを触りながら、足首を前後に倒してみてください。

    ふくらはぎが動きませんか?足首を動かすと同時にふくらはぎが動くんです!

    椅子に座って膝を伸ばして足の親指同士を軽くつけたまま足首を前後に動かします。

    つま先が遠くなる~近くなる~というイメージです。

    ↑↑↑ 指先だけが動くのではなく、足首から足先まで全部一緒に動かす意識が

    大切です。

    2秒位掛けて一方向にゆっくり~じんわり~しっかり~倒します。呼吸も忘れずに!!

    朝・昼・寝る前と3回、1回3分程度やってみませんか?

    寝る前は、クッションに足を乗せて、少し高くするのがおススメです。

    重力の作用を利用して、血液循環が良くなり、効果アップが期待できます!

    朝と寝る前は、お布団の中で寝たまま!

    昼は椅子に浅めに腰掛けて、膝を伸ばして行ってみてください。

    歯磨きの時に、つま先立ちになるのもおススメです。

    足指関節から、足指全体を使ってつま先立ちをします。

    足指を反らす動きも、血流が良くなるんです!

    時間を効果的・有効的に利用してご自分でできるケアから始めてみませんか?

    足のケア、爪のこと、靴のこと、お気軽にご相談くださいね。


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